北京日报讯（记者 孙乐琪）秋冬换季，洗头时下水道口的头发，能“绕地球半圈”。最近，北京积水潭医院脱发专病门诊“一号难求”。出诊的毛发医学研究中心主任张凡给出判断标准，换季时掉发量增多多属正常生理现象。当每日掉发量超过100根，且持续两周以上时，应到脱发门诊就诊。

“这个季节掉发增多是正常的生理现象。”张凡解释，健康人的毛发生长存在周期性，包括生长期、休止期、退行期和脱落期。气温下降，湿度降低，都可能导致头皮血液循环减缓，进入休止期的毛囊自然会增多。再加上秋季入睡困难的人会变多，不良的作息也容易加剧脱发。

另外，气候干燥，人体容易出现内热，加重头皮出油的现象，导致脂溢性皮炎发生，进而引起脱发。夏季紫外线损伤的累积也可能在秋季显现，引发头发脱落加速。

“其实，大部分人无需过于担心。虽然每天都有头发脱落，但同样也会有新头发长出来。”张凡说。如何更好的“防脱”？张凡也有妙招——饮食上可以多吃黑芝麻、核桃、红枣、梨、枸杞、黑豆等滋阴润燥、补肾益血的食物，避免高油高糖饮食；保证睡眠、避免熬夜；可以用指腹轻轻按摩头皮以促进血液循环。